首/肩/頭痛

肩こりや首が張る原因

長時間の同じ姿勢や作業により循環が悪くなり乳酸などの疲労物質が滞る事によって、首の張りや肩こりが発生します。
女性の場合は男性よりも筋量も少なく筋繊維が細い傾向が強いので、体を支える事への負担が強くかかってしまいます。
姿勢が悪い場合も左右のバランスの崩れによって骨盤等の歪みに繋がり症状が悪化する要因になります。
肩こりや首の張りは頭痛を引き起こす原因でもあり、ストレスによる自律神経の乱れも大きく関与しています。
他にも眼精疲労・外反母趾・偏平足などが影響して肩こりや腰痛になる場合もありますので、局所的ではなくトータル的にバランスを整える事が大切です。

対処法

長時間の同じ姿勢をしない

・パソコン・スマートフォン等を長時間使用しない。(不可能ならブルーライト対策をする)

・ストレス対策をする

・机や椅子の高さを調整し、骨盤を立てて座るようにする

定期的に肩や肩甲骨周りのストレッチや体操をする

・散歩等、軽い運動をする

・整体院等で筋肉疲労を取り除き骨盤等の歪みを矯正する

 

詳しい解消法や予防法(運動療法)は症状や生活スタイルによって異なります。

※外部からの衝撃を受けて痛みが出るなどの外傷性は専門外になります。また、特に思い当たる原因もないのに強い症状が出た場合は内臓疾患の可能性もあります。そのような場合は専門の医療機関で受診されることをお勧めします。

尚、炎症が治まっても症状が続くようでしたら整体で緩和出来る可能性もあります。

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