ホームケア

6,うさぎのポーズ

頭頂部に刺激を与えることで頭痛や眼精疲労の方や肩こりの方におすすめ。
副交感神経にも作用し、自律神経の改善にも期待されるので安眠やストレスの解消の方にも。
また、インナーマッスルの強化によりダイエットにも繋がります。

1,正座の状態から床に額を付け、手を後ろに組みます。
2,お尻を盛り上げ、組んだ手を天井方向に伸ばします。
3,深呼吸をしながら5呼吸キープします。

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