６，うさぎのポーズ

うさぎのポーズは、ヨガの逆転系のポーズの一つで、頭頂部を床につけて両腕を上げるポーズです。このポーズには、眼精疲労や頭痛の解消、ストレスの緩和、おなかや背中の引き締めなどの効果があります。安眠効果も期待できるので睡眠の前に行うのもおすすめです。

うさぎのポーズを行うときは、呼吸を意識してゆっくりと行い、首に負担がかからないように注意しましょう。

１，正座の状態から床に額を付け、手を後ろに組みます。
２，お尻を盛り上げ、組んだ手を天井方向に伸ばします。
３，深呼吸をしながら5呼吸キープします。