048-708-5433

カラダリペア 埼玉県上尾市向山1-1-6

川越上尾線(日産通り)埼玉トヨペット上尾店向い

ホームケア

21,太ももの前側と外側のストレッチ

2020年11月5日

足の疲れ 膝痛

片足を伸ばし、反対の足はアヒル座りになり仰向けになります。

次に正座の体勢で伸ばします。

完全に正座をして伸ばすやり方です。余裕があればこのままバンザイをする感じで両腕を挙げてるとより効果的です。

ポイント

無理に伸ばすと筋肉を傷める可能性があります。きつい方は以下の方法で行いましょう

20,太もも前側のストレッチ

脚の疲れ 膝痛 膝痛 太ももの前側の伸ばすことで脚の疲れと膝の予防に効果的です。 「1」だけでも効果 ...

続きを見る

 

おすすめ記事

肩こり 1

肩こりの原因 パソコンやスマートフォンの普及やデスクワークによる負担で多くの人が肩こりに悩まされてい ...

2

季節の変わり目は、体調を崩す事が多くなり頭痛に悩まされた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ...

ストレス2 3

脳脊髄液とは なんとなく聞き覚えがある程度で、脳脊髄液と聞いてピンとくる方はあまり多くないのではない ...

肩こり 4

肩の症状の代表格「四十肩・五十肩」 「四十肩・五十肩」は正確には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、四十肩も五 ...

-ホームケア
-