ホームケア

21,太ももの前側と外側のストレッチ

足の疲れ 膝痛

片足を伸ばし、反対の足はアヒル座りになり仰向けになります。

次に正座の体勢で伸ばします。

完全に正座をして伸ばすやり方です。余裕があればこのままバンザイをする感じで両腕を挙げてるとより効果的です。

ポイント

無理に伸ばすと筋肉を傷める可能性があります。きつい方は以下の方法で行いましょう

20,太もも前側のストレッチ

脚の疲れ 膝痛 膝痛 太ももの前側の伸ばすことで脚の疲れと膝の予防に効果的です。 「1」だけでも効果があり、プロのサッカー選手などもちょっとした空き時間にやっているのをよく見ますので、それだけ短時間で ...

続きを見る

 

-ホームケア
-