１８，太ももの裏のストレッチ

片足を曲げて股間に近づけ、伸ばしている足の方に前屈します。膝を曲げないようにするのが理想ですが、難しければ少し膝を曲げても大丈夫です。しかし、あまり曲げすぎるとストレッチがなくなります。

硬い方はこれくらいでも十分です。無理すると筋肉に負担が掛かるので痛みのない範囲で行いましょう。