足の疲れ 足腰の冷え 質の良い睡眠 ストレス
片足を曲げて股間に近づけ、伸ばしている足の方に前屈します。膝を曲げないようにするのが理想ですが、難しければ少し膝を曲げても大丈夫です。しかし、あまり曲げすぎるとストレッチがなくなります。
硬い方はこれくらいでも十分です。無理すると筋肉に負担が掛かるので痛みのない範囲で行いましょう。
椅子や台でを使ったやり方です。仕事の合間にもオススメです。
2020年11月8日
片足を曲げて股間に近づけ、伸ばしている足の方に前屈します。膝を曲げないようにするのが理想ですが、難しければ少し膝を曲げても大丈夫です。しかし、あまり曲げすぎるとストレッチがなくなります。
硬い方はこれくらいでも十分です。無理すると筋肉に負担が掛かるので痛みのない範囲で行いましょう。
椅子や台でを使ったやり方です。仕事の合間にもオススメです。
おすすめ記事
肩こりの原因 パソコンやスマートフォンの普及やデスクワークによる負担で多くの人が肩こりに悩まされてい ...
季節の変わり目は、体調を崩す事が多くなり頭痛に悩まされた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ...
脳脊髄液とは なんとなく聞き覚えがある程度で、脳脊髄液と聞いてピンとくる方はあまり多くないのではない ...
肩の症状の代表格「四十肩・五十肩」 「四十肩・五十肩」は正確には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、四十肩も五 ...