足の疲れ 膝痛（太ももの前の筋肉）
１．足首を持ち、痛みのない範囲でかかとをお尻の方まで引いて伸ばす。目線を真っ直ぐにし、背中が丸まらないように注意。
２．足首を更に引いてくと股関節の付け根の伸ばされます。体幹強化の効果もあります。
片足が安定しない方は壁を使うやり方もあります。
こんなのもあります。足の付根に効き、体幹も強化されます。
２０，太もも前側のストレッチ
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