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ホームケア

4,肩甲骨周りと腕のストレッチ

2020年11月21日

肩こり、肩甲骨、腕の疲れ

肩甲骨上部のストレッチ

1,片腕を上げて肘を曲げます。
2,曲げた肘を反対の手で引き下げます。

背中が丸まらないように注意!

 

最初に紹介したストレッチよりこちらの方がオススメです。
動画のようにボールペン等の棒状の物を持って交互に持ち替えます。
硬い方は長めの物から初めて下さい。
棒状の物が見つからなければ本でも可能です。

定期的にやると肩甲骨の可動域が改善されていくので、徐々に短い棒にチャレンジして下さい。

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