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ホームケア

2,背中と肩甲骨のストレッチ

2020年11月22日

肩こり、背中の張り

背中と肩甲骨内側のストレッチになります。

背中のストレッチ1

背中を丸め、手を組んだらそのまま前に持っていきます。

背中のストレッチ2

続いて腕を右側に持っていき、左側の背中を伸ばします。
続いて反対側も伸ばします。

立って行うことも出来るので環境に合わせて伸ばしましょう。

 

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