ホームケア

５，腕と肩のストレッチ

仕事や家事の合間に気軽に行えるストレッチです。

１，足を閉じ、手を後ろに組みます。

２，そのまま前屈し、腕を後ろに挙げます。

ポイント

無理しない範囲で腕を挙げて伸ばしましょう。

 

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６，うさぎのポーズ

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