９，腰と殿筋のストレッチ

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腰痛、股関節外側

立ち上がる時や前かがみになると腰が痛い方におすすめのストレッチです。

仰向けになり、膝を抱えて真下に引きつけます。

なるべく膝を曲げないように！

足を組み膝を抱えます。

伸ばしている側（上側）を開き、その隙間に腕を入れて再び組みます。
続いて反対側も行います。

片脚を伸ばし脚を組んだら手を使って倒します。
画像では殿筋を伸ばしている状態ですが、更に倒すと腰の方まで伸びます。

上尾整体院
カラダリペア

営業時間：10：00～21：00（最終受付20：00）
※お昼休みは設定しませんが、予約の空き時間に昼食を取らせて頂きます。

定休日：月曜日、第２・第４火曜日

アクセス：川越上尾線（日産通り）トヨペット上尾店向い
上尾駅西口徒歩17分
北上尾駅から2.8km
バス停：南中学校入口手前（上尾駅西口行）

上尾市向山1-1-6

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