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ホームケア

11,腰の側面と股関節内側のストレッチ

2020年11月14日

腰痛(側屈) 股関節内側

腰痛(側屈) 股関節内側のストレッチ

1.両脚を開き、股関節内側を伸ばします。無理に伸ばさず、多少膝が浮いても大丈夫です。
2.肘を画像のように起き、反対側の腕を横に伸ばします。

腰痛(側屈) 股関節内側のストレッチ(体が硬い人向け)

体が硬い人は無理せず上の画像のようにやって下さい。

ポイント

足の開きよりも体を真横に持っていくのが重要です。背中が丸まらないように注意しましょう。

 

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