腰痛(側屈) 股関節内側
1.両脚を開き、股関節内側を伸ばします。無理に伸ばさず、多少膝が浮いても大丈夫です。
2.肘を画像のように起き、反対側の腕を横に伸ばします。
体が硬い人は無理せず上の画像のようにやって下さい。
ポイント
足の開きよりも体を真横に持っていくのが重要です。背中が丸まらないように注意しましょう。
2020年11月14日
1.両脚を開き、股関節内側を伸ばします。無理に伸ばさず、多少膝が浮いても大丈夫です。
2.肘を画像のように起き、反対側の腕を横に伸ばします。
体が硬い人は無理せず上の画像のようにやって下さい。
ポイント
足の開きよりも体を真横に持っていくのが重要です。背中が丸まらないように注意しましょう。
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