ヨガでは月のポーズともいわれており、体側を伸ばすことでさまざまな効果が得られるポーズです 。やり方は非常に簡単で、両手を上に伸ばし、骨盤やおへそを正面に向けたまま、呼吸に合わせて体側をゆっくりと倒していきます。脇の下や体側がじんわりと伸びる感覚を楽しみながら、リラックスして行いましょう。
デトックス効果、血液やリンパの流れを促進する効果、姿勢改善・骨盤矯正効果、肩こり・首こり改善効果、内臓や体幹の強化効果などが期待できます。日常生活ではなかなか伸ばすことのない部分にアプローチできるので、オフィスや自宅で気軽に試してみると良いでしょう。
脚を閉じて腕を伸ばします。
真横に倒します。
画像には紹介していませんが、少し前屈すると背部の方まで伸びます。
壁を使うやり方もあります。角度を微調整することで伸びる場所が少し変わります。
