ホームケア

15,腰の前屈・後屈のストレッチ

ヨガでは猫のポーズと言われています。
ストレッチの前の準備運動や最後の仕上げとして行うのがオススメです。

1,息を吐きながら腰を反らせます。
2,動画では撮影時間の関係で短いですが、反らした状態で10秒~20秒ほど呼吸を意識しながらキープします。
3,ゆっくり大勢を戻し、今度は息を吸いながら腰を丸めていきます。
4,丸めた状態で10秒~20秒ほど呼吸を意識しながらキープします。
この動作を数回繰り返します。

ポイント

腰回りの筋肉を緩めるだけではなく、便秘解消や脂肪燃焼の期待もあるのでダイエット目的としてもオススメです。

 

上尾整体院
カラダリペア

営業時間:10:00~21:00(最終受付20:00)
※お昼休みは設定しませんが、予約の空き時間に昼食を取らせて頂きます。

定休日:月曜日、第2・第4火曜日

アクセス:川越上尾線(日産通り)トヨペット上尾店向い
上尾駅西口徒歩17分
北上尾駅から2.8km
バス停:南中学校入口手前(上尾駅西口行)

 

上尾市向山1-1-6

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