ホームケア

24,英雄2のポーズ

気持ちを安定させてやる気が出るポーズです。

1,両足を大きく開き、息を吸いながら両腕は肩の高さで左右に伸ばします。
2,息を吐きながら右膝を曲げ腰を落とします。右膝の角度は90度が理想です。(動画は少し曲げすぎました。)
3,足裏の重心は左右対称になるようにし、5呼吸キープします。
4,ゆっくりと戻し、反対も同様に行います。

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