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2020年11月1日
鋤のポーズは、ヨガのポーズの一つで、背骨や内臓、甲状腺に効果的なポーズです。このポーズを行うと、背骨を伸ばして歪みを解消したり、内臓の働きを活性化したり、甲状腺を刺激して若返り効果を得ることができます。
鋤のポーズは難易度が高いので、初心者は誰かにサポートしてもらったり、ヨガのインストラクターに見てもらったりすることをおすすめします。
１．息を吸いながら足を挙げます。
２．息を吐きながら両手で腰を支えます。
３．両手を組み、足を床の方に近づけます。
動画では少し急ぎめになってしまいましたが、呼吸を意識しながらゆっくりと行いましょう。
ポイント
呼吸を意識して首を動かさないようにしましょう。
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