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ホームケア

27、鋤のポーズ

2020年11月1日

ヨガの代表的なポーズの一つです。

自律神経に関係する背骨周りを伸ばすことにより心身の緊張をほぐします。

ストレスの緩和だけでなく、首や肩と疲れの他・眼精疲労・背中とウエストのシェイプアップに。

1.息を吸いながら足を挙げます。
2.息を吐きながら両手で腰を支えます。
3.両手を組み、足を床の方に近づけます。

動画では少し急ぎ目になってしまいましたが、呼吸を意識しながらゆっくりと行いましょう。

ポイント

呼吸を意識して首を動かさないようにしましょう。

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