１６，骨盤（姿勢太りや産後など）のホームケア

腰痛　美尻　尿もれ防止（骨盤底筋群の強化）

プロのモデルやアスリートも意識している骨盤底筋群は、筋肉が弱ると美容的だけでなく尿もれや腰痛の原因にもなります。

特に産後の方は妊娠中に骨盤底筋群が弱まり、丸まった姿勢で座る機会が多い方も同様です。

また、筋肉が衰えることで尿もれの原因にもなりますので、妊活中の方も今のうちに強化したほうがいいでしょう。

仰向けになり両膝を曲げます。

腰を持ち上げ、お尻に力をグッと入れます。
筋力アップを目的としているので、無理のない範囲で何度か繰り返しましょう。