048-708-5433

カラダリペア 埼玉県上尾市向山1-1-6

川越上尾線(日産通り)埼玉トヨペット上尾店向い

ホームケア

16,骨盤(姿勢太りや産後など)のホームケア

2020年11月10日

腰痛 美尻 尿もれ防止(骨盤底筋群の強化)

プロのモデルやアスリートも意識している骨盤底筋群は、筋肉が弱ると美容的だけでなく尿もれや腰痛の原因にもなります。

特に産後の方は妊娠中に骨盤底筋群が弱まり、丸まった姿勢で座る機会が多い方も同様です。

また、筋肉が衰えることで尿もれの原因にもなりますので、妊活中の方も今のうちに強化したほうがいいでしょう。

腰痛 尿もれ 美尻

 

仰向けになり両膝を曲げます。

腰痛 尿もれ 美尻のエクササイズ

腰を持ち上げ、お尻に力をグッと入れます。
筋力アップを目的としているので、無理のない範囲で何度か繰り返しましょう。

おすすめ記事

肩こり 1

肩こりの原因 パソコンやスマートフォンの普及やデスクワークによる負担で多くの人が肩こりに悩まされてい ...

2

季節の変わり目は、体調を崩す事が多くなり頭痛に悩まされた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ...

ストレス2 3

脳脊髄液とは なんとなく聞き覚えがある程度で、脳脊髄液と聞いてピンとくる方はあまり多くないのではない ...

肩こり 4

肩の症状の代表格「四十肩・五十肩」 「四十肩・五十肩」は正確には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、四十肩も五 ...

-ホームケア
-,