ホームケア

16,骨盤(姿勢太りや産後など)のホームケア

2020年11月10日

腰痛 美尻 尿もれ防止(骨盤底筋群の強化)

プロのモデルやアスリートも意識している骨盤底筋群は、筋肉が弱ると美容的だけでなく尿もれや腰痛の原因にもなります。

特に産後の方は妊娠中に骨盤底筋群が弱まり、丸まった姿勢で座る機会が多い方も同様です。

また、筋肉が衰えることで尿もれの原因にもなりますので、妊活中の方も今のうちに強化したほうがいいでしょう。

腰痛 尿もれ 美尻

 

仰向けになり両膝を曲げます。

腰痛 尿もれ 美尻のエクササイズ

腰を持ち上げ、お尻に力をグッと入れます。
筋力アップを目的としているので、無理のない範囲で何度か繰り返しましょう。

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