カラダリペア

腰痛　全身運動 このストレッチは、仰向けに寝て両足を曲げ、膝をそろえて左右にゆっくりと倒していくもの ...

腰痛、股関節外側 殿筋とは、お尻の筋肉の総称で、大殿筋、中殿筋、小殿筋の3つに分けられます。殿筋は歩 ...

腰痛、背部痛 主に腰の側面付近の筋肉が伸ばされ、骨盤周りがほぐれるため腰痛予防や歪みの予防として効果 ...

腰痛（側屈）　股関節内側 １．両脚を開き、股関節内側を伸ばします。無理に伸ばさず、多少膝が浮いても大 ...

腰の回旋ストレッチは、日常生活であまり使わない腰の筋肉を伸ばすストレッチです。腰の筋肉が硬くなると、 ...

大腰筋（腸腰筋）という腰に関係するインナーマッスルのストレッチです。 腰痛だけでなくダイエットとして ...

ヨガでは月のポーズともいわれており、体側を伸ばすことでさまざまな効果が得られるポーズです。やり方は非 ...

ヨガでは猫のポーズと言われており、ヨガの基本的なポーズの一つです。四つん這いになって背中を丸めたり反 ...

腰痛　美尻　尿もれ防止（骨盤底筋群の強化） 骨盤底筋群とは、骨盤の底にある筋肉のことで、尿や便の排出 ...

ふくらはぎの疲れは、血行不良や筋肉疲労が原因で起こります。歩行、長時間の立位、ランニングなど下半身に ...