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2020年11月18日
うさぎのポーズは、ヨガの逆転系のポーズの一つで、頭頂部を床につけて両腕を上げるポーズです。このポーズには、眼精疲労や頭痛の解消、ストレスの緩和、おなかや背中の引き締めなどの効果があります。安眠効果も期待できるので睡眠の前に行うのもおすすめです。
うさぎのポーズを行うときは、呼吸を意識してゆっくりと行い、首に負担がかからないように注意しましょう。
１，正座の状態から床に額を付け、手を後ろに組みます。
２，お尻を盛り上げ、組んだ手を天井方向に伸ばします。
３，深呼吸をしながら5呼吸キープします。
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