/*スマホサムネイル--------------------------------------------------------------------------------------*/ /*-- ここまで --*/

「首/肩/頭痛のホームケア」 一覧

ホームケア

1,首のストレッチ

首の張り、肩こり、頭痛 首の緊張は肩こりや首の張りだけでなく、緊張性頭痛の原因にもなります。 側頭部を抱え、ゆっくり真横に引いて伸ばします。   続いて頭を後頭部側に抱え、頭を斜め下になるよ ...

ホームケア

2,背中と肩甲骨のストレッチ

肩こり、背中の張り 背中と肩甲骨内側のストレッチになります。 背中を丸め、手を組んだらそのまま前に持っていきます。 続いて腕を右側に持っていき、左側の背中を伸ばします。 続いて反対側も伸ばします。 立 ...

ホームケア

3,三角筋と背中のストレッチ

肩こり、背中、肩甲骨 肘の少し上を反対の腕で引っ掛けて引いていきます。 続いて手の位置を写真のようにし、肘を引いていくと先程と少し違う場所を伸びます。  

ホームケア

4,肩甲骨周りと腕のストレッチ

肩こり、肩甲骨、腕の疲れ 肩甲骨上部のストレッチ 1,片腕を上げて肘を曲げます。 2,曲げた肘を反対の手で引き下げます。 背中が丸まらないように注意!   https://syugiryou ...

ホームケア

5,腕と肩のストレッチ

仕事や家事の合間に気軽に行えるストレッチです。 1,足を閉じ、手を後ろに組みます。 2,そのまま前屈し、腕を後ろに挙げます。 ポイント 無理しない範囲で腕を挙げて伸ばしましょう。   こちら ...

ホームケア

6,うさぎのポーズ

頭頂部に刺激を与えることで頭痛や眼精疲労の方や肩こりの方におすすめ。 副交感神経にも作用し、自律神経の改善にも期待されるので安眠やストレスの解消の方にも。 また、インナーマッスルの強化によりダイエット ...

ホームケア

7,上半身全体のストレッチ

上半身全体、心身のリフレッシュ 上半身の色んな所が伸びて気持ちもリフレッシュ出来るので積極的にやりましょう。 https://syugiryouhou.com/wp-content/uploads/2 ...

ホームケア

23,天気頭痛(内耳)のセルフケア

雨の日や気圧の変化で頭痛になる原因は自律神経のバランスが崩れ、内耳に問題が起きることが原因です。 天気予報等を確認し、症状が出る前に行うことが理想ですが、症状が出てからでも早期の解消が期待できます。 ...

ホームケア

27、鋤のポーズ

自律神経に関係する背骨周りを伸ばすことにより心身の緊張をほぐします。 ストレスの緩和だけでなく、首や肩と疲れの他・眼精疲労・背中とウエストのシェイプアップに。 https://syugiryouhou ...

Copyright© 上尾整体院 カラダリペア , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.