妊娠・産後の症状
骨盤の開きや産後太り、腰痛や恥骨の痛み、精神的な不安定さなど、産後に様々なトラブルに悩まされる方は多いと思います。
産後骨盤矯正の専門家として、これらの問題を解決するための方法やコツをお伝えしています。
今回は、産後に起こる骨盤の開きについて、その原因や影響などをご紹介したいと思います。
骨盤の開きとは、妊娠・出産によって骨盤周りの筋肉や靭帯が緩んで、骨盤が正常な位置からずれてしまうことです。
骨盤の開きがあると、以下のような症状が起こります。
- 産後太り
- 腰痛や恥骨痛
- 姿勢の悪化
- 内臓の下垂
- 尿漏れや便秘
- 生理不順や不妊
これらの症状は、女性の健康や美容に大きな影響を与えます。
ですから、産後はできるだけ早く骨盤の開きを戻すことが大切です。
産後太りの原因
ホルモンの影響
受精・妊娠・産後により、さまざまなホルモンバランスが影響します。（リラキシン・エストロゲン・プロゲステロン・オキシトシン・プロラクチンなど。）
特に産後太りや肩こりなどの症状に関しては、リラキシンというホルモンが大きく関与しています。
妊娠することでリラキシンが分泌され、骨盤内の靭帯が緩みます。
そうすると、徐々に骨盤が開き、産後もその状態がしばらく続きますので産後太りとなります。
産後太りだけでなく、靭帯が緩むことにより骨盤が安定しなくなり、恥骨の痛みや腰痛などの症状が出る場合もあります。
産後によるホルモンバランスの崩れは、授乳されている場合は授乳をやめてから3ヶ月、授乳をされていない場合は出産してから3ヶ月から6ヶ月といわれています。
また、育児ストレスなどで自律神経が乱れもホルモンバランスに影響するため、個人差があるといわれています。
姿勢や育児の負担
出産後は育児に追われる日々が続くと思います。
授乳やオムツ交換を中心に、前傾姿勢になる時間が多いと思います。
また、外出する機会も減り、運動不足になりがちです。
そこで気を付けたいのは座り方です。
上記の「ホルモンの影響」でご説明したように、産後は靱帯が緩みます。
骨盤が後傾した座り方（仙骨座り）をする癖がある場合、腰痛などの症状や産後太りの原因になります。
また、夜泣きや育児のストレスで自律神経が乱れで、精神的に不安定（イライラ・産後うつ病など）になる場合があり、さまざま影響を引き起こします。
カロリーの取りすぎ
授乳期間は乳房に栄養が溜まりますので、その分のカロリーが必要です。
しかし、取りすぎると単純に消費カロリーよりも摂取カロリーが勝りますので、産後太りとは関係なく太りやすくなります。
また、授乳期間が終わっても、妊娠前の食生活を戻さなければ尚更太りやすくなるのはいうまでもありません。
産後矯正の流れ
当院では「産後の症状を改善する施術」と「産後太りを改善する施術」に分けており、目的によってコースが変わってきます。
また、どちらにも対応したコースも用意しておりますが、ここでは「産後太りを改善する施術」についてご説明致します。
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１カウンセリング
産後による体型変化の他に、妊娠中や出産後に腰痛などの症状について詳しくお伺いします。
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2ほぐし
骨盤周りの筋肉を中心に、関連する筋肉や関節を緩めます。
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3骨盤矯正
産後とは関係のない生活習慣からくる骨盤などの矯正を行います。出産の影響で開いた骨盤だけを矯正する整体院もあるようですが、当院では全体のバランスを整えることが重要と考えております。
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1産後矯正
出産の影響により開いた骨盤を締め付ける矯正を行います。
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5ホームケアや姿勢のアドバイス
ストレッチや姿勢についてアドバイスを行います。
産後矯正でご来院頂くほとんどの方が姿勢に問題があります。その場合は骨盤ダイエットでも行っている骨盤矯正の一つである、坐骨の矯正も行います。（参考：骨盤ダイエット）
施術実績
4人目を出産後、初めての産後矯正
概要
結婚式に向けて産後矯正と腰痛の改善をご希望されて来院。３ヶ月前に4人目のお子さんを出産し、来院時の年齢は26歳。16歳という若さで結婚と出産をし、事情は聞きませんでしたが10年後に結婚式をあげることになったそうです。母親の結婚式に使用したドレスを使用する予定が現時点でドレスが入らないということ。結婚式は1ヶ月半後。それと腰痛もあり、１人目を出産したときからずっと腰痛がある。
対応
まずは既に４人のお子さんを出産し、1ヶ月半後という期限付を考えると難しいと考えました。しかし、まだ26歳という若さと体が柔らかかったというのもあり、週に1回または2回のペースで来院してもらいました。それに加え、運動療法と姿勢のアドバイスをして実行してもらいました。
最初の3回くらいまでは施術直後に確認すると、骨盤開きやヒップアップの変化はありましたが数日後には戻る状態。4回目くらいから徐々に変化を感じるようになり、５回目の来院時にはドレスも入るようになりました。7回目には予定以上に痩せて逆にドレスが緩くなったと報告を受けました。腰痛に関してはいつの間にか感じなくなったそうです。
結婚式が終わり、2ヶ月後に再び来院。リバンウンドもなく順調ということでメンテナンスとして施術をして終了。
結論
産後矯正は1ヶ月検診が終わってから半年が勝負ということですが、初めての出産から１０年経っても問題なく改善れました。もちろん、出産時と産後矯正を始める時期がまだ若かったというのもありましたが、運動療法に加え独自に食生活の見直しをしており、相乗効果に繋がったと考えられます。それに少し厳しかったですが「1ヶ月半後」と期限が決まっていたのもよかったと思います。