「 syugiryouhouの記事 」 一覧

首の張り、肩こり、頭痛 首の緊張は肩こりや首の張りだけでなく、緊張性頭痛の原因にもなります。 側頭部を抱え、ゆっくり真横に引いて伸ばします。   続いて頭を後頭部側に抱え、頭を斜め下になるよ ...

肩こり、背中の張り 背中と肩甲骨内側のストレッチになります。 背中を丸め、手を組んだらそのまま前に持っていきます。 続いて腕を右側に持っていき、左側の背中を伸ばします。 続いて反対側も伸ばします。 立 ...

肩こり、背中、肩甲骨 肘の少し上を反対の腕で引っ掛けて引いていきます。 続いて手の位置を写真のようにし、肘を引いていくと先程と少し違う場所を伸びます。  

肩こり、肩甲骨、腕の疲れ 肩甲骨上部のストレッチ １，片腕を上げて肘を曲げます。 ２，曲げた肘を反対の手で引き下げます。 背中が丸まらないように注意！   https://syugiryou ...

仕事や家事の合間に気軽に行えるストレッチです。 １，足を閉じ、手を後ろに組みます。 ２，そのまま前屈し、腕を後ろに挙げます。 ポイント 無理しない範囲で腕を挙げて伸ばしましょう。   こちら ...

頭頂部に刺激を与えることで頭痛や眼精疲労の方や肩こりの方におすすめ。 副交感神経にも作用し、自律神経の改善にも期待されるので安眠やストレスの解消の方にも。 また、インナーマッスルの強化によりダイエット ...

上半身全体、心身のリフレッシュ 上半身の色んな所が伸びて気持ちもリフレッシュ出来るので積極的にやりましょう。 https://syugiryouhou.com/wp-content/uploads/2 ...

腰痛　全身運動 気軽に骨盤周りと背中の運動が行なえるので時間がない方にもおすすめです。 体が硬い方や張りが強い方はストレッチの前に準備運動として行うのもおすすめ。 何度か繰り返すと効果的です。 htt ...

腰痛、股関節外側 立ち上がる時や前かがみになると腰が痛い方におすすめのストレッチです。 仰向けになり、膝を抱えて真下に引きつけます。 なるべく膝を曲げないように！ 足を組み膝を抱えます。 伸ばしている ...

腰痛、背部痛 当整体院で行っている8の字というテクニックのホームケア版です。猫背の方や長時間座っている方におすすめです。 https://syugiryouhou.com/wp-content/upl ...