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ホームケア

3,三角筋と背中のストレッチ

2020年11月21日

肩こり、背中、肩甲骨

三角筋のストレッチは、肩こりや四十肩・五十肩の予防や改善に効果的な方法です。三角筋は、肩の動きに関わる重要な筋肉で、日常生活やスポーツでよく使われます。しかし、長時間のデスクワークや腕の重みなどで疲労が溜まりやすく、硬くなってしまうと肩関節の可動域が低下し、痛みやこりを引き起こします。

三角筋のストレッチを行うことで、「肩こりや痛みの軽減や解消」「肩関節の可動域の向上やケガの予防」「代謝の向上や疲労回復」などの効果が期待できます。

三角筋のストレッチ1

肘の少し上を反対の腕で引っ掛けて引いていきます。

三角筋のストレッチ2

続いて手の位置を写真のようにし、肘を引いていくと先程と少し違う場所を伸びます。

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