便秘解消、胃腸の活性化
うつ伏せになり両足を少し開きます。両手はおしりの横で、手のひらは床につけます。
息を吸いながら両手と両足を上げ、視線は正面を向いたら5回ほど深呼吸をします。
余裕がある方は腕を前にして５呼吸キープしてください。
２８、バッタのポーズ～便秘解消～
2020年10月2日
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