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2020年11月10日
骨盤底筋群とは、骨盤の底にある筋肉のことで、尿や便の排出や性機能に関係しています。骨盤底筋群が弱くなると、尿漏れや便秘、腰痛などのトラブルが起こりやすくなります。特に産前・産後は骨盤底筋群が弱まり、このような症状が起こりやすく、強化することで予防に繋がります。また、骨盤底筋群の強化は、プロのモデルやアスリートも意識しており、健康だけでなく美容にも良い影響が期待できます。
仰向けになり両膝を曲げます。
腰を持ち上げ、お尻に力をグッと入れます。
筋力アップを目的としているので、無理のない範囲で何度か繰り返しましょう。
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