048-708-5433

カラダリペア 埼玉県上尾市向山1-1-6

川越上尾線(日産通り)埼玉トヨペット上尾店向い

ホームケア

19,太ももの裏のストレッチ

2020年11月8日

足の疲れ 腰痛予防 足腰の冷え

太腿の裏(ハムストリング)は、太ももの裏側にある筋肉を伸ばす運動です。膝や股関節の動きに関わる重要な筋肉ですが、座りがちな生活や運動不足で硬くなりやすいです。ハムストリングストレッチは、以下のような効果が期待できます。

- 筋肉の柔軟性や血流を改善し、筋肉痛やけいれんを予防します。
- 股関節の可動域を広げ、姿勢や歩行を改善します。
- 腰痛やぎっくり腰の予防にも効果的です。

ハムストリングスのストレッチ

片足を曲げて股間に近づけ、伸ばしている足の方に前屈します。背中を丸めないようにして無理のない範囲で胸に近づけていきます。膝はなるべく曲げないようにしましょう。

ハムストリングスのストレッチ2

硬い方はこれくらいでも十分です。無理すると筋肉に負担が掛かるので痛みのない範囲で行いましょう。

ハムストリングスのストレッチ3

椅子や台でを使ったやり方です。仕事の合間にもオススメです。

おすすめ記事

1

指名NGの理由は? 複数の施術スタッフが所属している整体院の殆どが担当スタッフの指名をすることが出来 ...

2

小顔矯正とは 小顔矯正という言葉を聞いたことがありますか?整体院や整骨院で提供されている施術の一つで ...

3

気圧の変化で頭痛の症状を訴える方は性別や年齢に関係ありませんが、特に月経時のホルモンバランスも大きく ...

4

姿勢による骨盤太り 上半身に比べてお腹や脚が太目の場合は骨盤太り(姿勢太り)の可能性があります。 も ...