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上尾市の整体院 カラダリペア

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上尾整体院カラダリペア 埼玉県上尾市向山1-1-6

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「エクササイズ/産後のホームケア」 一覧

ホームケア

6,うさぎのポーズ

頭頂部に刺激を与えることで頭痛や眼精疲労の方や肩こりの方におすすめ。 副交感神経にも作用し、自律神経の改善にも期待されるので安眠やストレスの解消の方にも。 また、インナーマッスルの強化によりダイエット ...

ホームケア

13,腸腰筋(インナーマッスル)のストレッチ

大腰筋(腸腰筋)という腰に関係するインナーマッスルのストレッチです。 腰痛だけでなくダイエットとしてもおすすめです。  

ホームケア

15,腰の前屈・後屈のストレッチ

ヨガでは猫のポーズと言われています。 ストレッチの前の準備運動や最後の仕上げとして行うのがオススメです。 https://syugiryouhou.com/wp-content/uploads/202 ...

ホームケア

16,骨盤(姿勢太りや産後など)のホームケア

腰痛 美尻 尿もれ防止(骨盤底筋群の強化)   仰向けになり両膝を曲げます。 腰を持ち上げ、お尻に力をグッと入れます。 筋力アップを目的としているので、無理のない範囲で何度か繰り返しましょう ...

ホームケア

26,鳩のポーズ

背筋を伸ばし、胸を大きく開くことで疲れや落ち込んだ気分を解消します。 矯正とまではいきませんが、背骨と骨盤の歪みにも良い影響を与えます。 太もものシェイプアップにも効果的。 https://syugi ...

ホームケア

27、鋤のポーズ

自律神経に関係する背骨周りを伸ばすことにより心身の緊張をほぐします。 ストレスの緩和だけでなく、首や肩と疲れの他・眼精疲労・背中とウエストのシェイプアップに。 https://syugiryouhou ...

ホームケア

28、バッタのポーズ~便秘解消~

便秘解消、胃腸の活性化 うつ伏せになり両足を少し開きます。両手はおしりの横で、手のひらは床につけます。 息を吸いながら両手と両足を上げ、5回ほど深呼吸をします。(※腰は反らさないように注意) 余裕があ ...

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