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2020年11月2日
体が硬い方には難易度が高いですが、鳩のポーズは非常に効果的なヨガのポーズです。
まずは全身がストレッチされるため、肩こり、腰痛、むくみなどの改善や骨盤などの歪みが予防されやすくなります。
また、体幹が強化されるため、ダイエット効果があり、ウエスト、ヒップ、ふとももなどのシェイプアップやバストアップ効果も期待できます。他にも生理不順や生理痛の改善にも繋がるといわれており、女性特有の悩みにも対応しています。
鳩のポーズが難しい方は、無理をせず他のストレッチやヨガのポーズを行い、体が柔らかくなったら挑戦してみましょう。
ポイント
ポーズが完成したら５回ほど深呼吸する。背筋を伸ばし、体が左右に傾けないように注意しましょう。
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