デスクワークなどで日頃から前傾姿勢が多い方は非常に効果的です。
胸を開く動きは肩こりの改善だけでなく、ストレスの開放や美しい姿勢に導きます。
ただ、普段から体を反らす習慣がない方がいきなりこのポーズをすると腰を痛めてしまう可能性があります。
まずは猫のポーズなどで体をほぐしてから行いましょう。
1,息を吐きながら腰をゆっくり反らし、両手で左右の踵を支えます。お尻が後ろにいかないようにお腹は少し力を入れます。
2,5呼吸キープします。
2020年11月2日
デスクワークなどで日頃から前傾姿勢が多い方は非常に効果的です。
胸を開く動きは肩こりの改善だけでなく、ストレスの開放や美しい姿勢に導きます。
ただ、普段から体を反らす習慣がない方がいきなりこのポーズをすると腰を痛めてしまう可能性があります。
まずは猫のポーズなどで体をほぐしてから行いましょう。
1,息を吐きながら腰をゆっくり反らし、両手で左右の踵を支えます。お尻が後ろにいかないようにお腹は少し力を入れます。
2,5呼吸キープします。
おすすめ記事
肩こりの原因 パソコンやスマートフォンの普及やデスクワークによる負担で多くの人が肩こりに悩まされてい ...
季節の変わり目は、体調を崩す事が多くなり頭痛に悩まされた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。 ...
脳脊髄液とは なんとなく聞き覚えがある程度で、脳脊髄液と聞いてピンとくる方はあまり多くないのではない ...
肩の症状の代表格「四十肩・五十肩」 「四十肩・五十肩」は正確には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、四十肩も五 ...