デスクワークなどで日頃から前傾姿勢が多い方は非常に効果的です。
胸を開く動きは肩こりの改善だけでなく、ストレスの開放や美しい姿勢に導きます。
ただ、普段から体を反らす習慣がない方がいきなりこのポーズをすると腰を痛めてしまう可能性があります。
まずは猫のポーズなどで体をほぐしてから行いましょう。
１，息を吐きながら腰をゆっくり反らし、両手で左右の踵を支えます。お尻が後ろにいかないようにお腹は少し力を入れます。
２，5呼吸キープします。
２５，ラクダのポーズ
2020年11月2日
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