車社会で歩く機会も減ってきたことにより土踏まずの機能が衰えている人や、土踏まずがない、いわゆる偏平足の人が増えているといわれています。子どもが屋外で遊ぶ機会が減っているということで子どもの扁平足も増加しているようです。
偏平足は合わない靴を履いている事が原因と言われていますが遺伝的要因も多く存在します。もちろん、遺伝的要素が原因の場合も適切な靴やインソールで偏平足によって現れる各症状も緩和される事が期待できます。
土踏まずには、歩いたり走ったりするときに地面から受ける衝撃をやわらげる、クッションのような役目と、立っているときの身体のバランスを保つ役割があります。
土踏まずが無い扁平足になってしまうことで、足裏、膝、股関節の痛みなどを引き起こす恐れや足の裏の血管が圧迫されて血流が悪くなり、足の冷えやむくみの原因になる可能性もありあます。
扁平足が気になる方にオススメのエクササイズをご紹介します。エクササイズといっても非常に簡単！用意するものはタオルだけです。足指５本をしっかり使ってタオルを握って持ち上げます。
握った時、持ち上げた時それぞれ５秒キープします。最後に開いてタオルを離します。この時も開いた後に５秒キープします。
これら３つの動作を１セットとして10セットを行って下さい。
