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「ストレスのホームケア」 一覧

ホームケア

6,うさぎのポーズ

頭頂部に刺激を与えることで頭痛や眼精疲労の方や肩こりの方におすすめ。 副交感神経にも作用し、自律神経の改善にも期待されるので安眠やストレスの解消の方にも。 また、インナーマッスルの強化によりダイエット ...

ホームケア

7,上半身全体のストレッチ

上半身全体、心身のリフレッシュ 上半身の色んな所が伸びて気持ちもリフレッシュ出来るので積極的にやりましょう。 https://syugiryouhou.com/wp-content/uploads/2 ...

ホームケア

18,太ももの裏のストレッチ

足の疲れ 足腰の冷え 質の良い睡眠 ストレス 片足を曲げて股間に近づけ、伸ばしている足の方に前屈します。多少なら膝が曲がっても問題ありませんが、背中を丸めない方が重要です。 硬い方はこれくらいでも十分 ...

ホームケア

22、脳脊髄液(自律神経)のホームケア

脳脊髄液調整 見た目では何もしていないように見えますが、片側の踵を1mm~1cm浮かせてます。浮かせた状態を15秒キープ。その後、反対も行います。これを5回程度繰り返します。 理屈はわからないと思いま ...

ホームケア

23,天気頭痛(内耳)のセルフケア

雨の日や気圧の変化で頭痛になる原因は自律神経のバランスが崩れ、内耳に問題が起きることが原因です。 天気予報等を確認し、症状が出る前に行うことが理想ですが、症状が出てからでも早期の解消が期待できます。 ...

ホームケア

24,英雄2のポーズ

気持ちを安定させてやる気が出るポーズです。 https://syugiryouhou.com/wp-content/uploads/2020/11/英雄2のポーズ.mp4 1,両足を大きく開き、息を吸 ...

ホームケア

25,ラクダのポーズ

不安やイライラなどでストレスを抱えていると下に向きがちです。 胸を大きく開き、ストレスを開放しましょう。 https://syugiryouhou.com/wp-content/uploads/202 ...

ホームケア

26,鳩のポーズ

背筋を伸ばし、胸を大きく開くことで疲れや落ち込んだ気分を解消します。 矯正とまではいきませんが、背骨と骨盤の歪みにも良い影響を与えます。 太もものシェイプアップにも効果的。 https://syugi ...

ホームケア

27、鋤のポーズ

自律神経に関係する背骨周りを伸ばすことにより心身の緊張をほぐします。 ストレスの緩和だけでなく、首や肩と疲れの他・眼精疲労・背中とウエストのシェイプアップに。 https://syugiryouhou ...

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