腰痛 全身運動
気軽に骨盤周りと背中の運動が行なえるので時間がない方にもおすすめです。
体が硬い方や張りが強い方はストレッチの前に準備運動として行うのもおすすめ。
何度か繰り返すと効果的です。
ポイント
膝を倒す時に顔は反対に向けましょう
８，骨盤運動
投稿日：
おすすめ記事
-
1 肩こりや首が張る原因と対処法
肩こりの原因 パソコンやスマートフォンの普及やデスクワークによる負担で多くの人が悩まされている肩こり。デスクワークに限らず、長時間の同じ姿勢は体に負担を掛けます。 特に女性の場合は筋量も少なく筋繊維が ...
-
2
頭痛
季節の変わり目は、体調を崩す事が多くなり頭痛に悩まされた経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。ひと口に頭痛と言っても、すぐに対処しなければならない危険な頭痛から日常的に起こる頭痛まで頭痛の原因・ ...
-
3 脳脊髄液
なんとなく聞き覚えがある程度で、脳脊髄液と聞いてピンとくる方はあまり多くないのではないでしょうか？ ここでは、脳脊髄液とは一体何？どんな役割があるのかを説明していきます。 脳脊髄液は、頭蓋骨や背骨の隙 ...
-
4 脚の疲れ・むくみ
ふくらはぎの痛みで多いのが、むくみとこむらがえり。 立ちっぱなしのお仕事をしている方はどうしてもむくみやすいもの。 あまり慢性化し放置すると、静脈瘤などにもなりやすく常にふくらはぎが張っている状態にな ...
-
5
四十肩・五十肩
肩の症状の代表格「四十肩・五十肩」 「四十肩・五十肩」は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれています。 40～50代の中年以降に多く発症する疾患ですが、年齢に関係なく現れる症状で、20代、30代で起こ ...