ホームケア

8,骨盤運動

腰痛 全身運動

簡単な全身運動として有効ですが、特に腰や背中の回旋運動に効果的。
左右のバランスが悪い場合、左右で感覚が違う場合がありますが、この運動を毎日やることによって硬い側の筋肉が徐々に緩んできます。
他にも起床時に腰が痛く起き上がるのが大変な方、運動前の準備運動や運動後のクールダウンとして、ストレッチをやる時間がない方にもおすすめ。
気軽にできるので、ストレッチをやるのが面倒くさいという方もチェレンジしてみてください。

ポイント

最初は無理をせずに20往復くらいから始めましょう。
膝を倒す時に顔を反対に向けると効果的です。

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