カラダリペア

肩こり、背中、肩甲骨 三角筋のストレッチは、肩こりや四十肩・五十肩の予防や改善に効果的な方法です。三 ...

肩こり、肩甲骨、腕の疲れ 肩甲骨の可動域を広げることは、肩こりや姿勢の改善に効果的です。肩甲骨は肩関 ...

仕事や家事の合間に気軽に行えるストレッチです。 １，足を閉じ、手を後ろに組みます。 ２，そのまま前屈 ...

上半身全体、心身のリフレッシュ 肩こりは、長時間同じ姿勢でいると起こりやすい症状です。背中や腕の筋肉 ...

ヨガでは猫のポーズと言われており、ヨガの基本的なポーズの一つです。四つん這いになって背中を丸めたり反 ...

うさぎのポーズは、ヨガの逆転系のポーズの一つで、頭頂部を床につけて両腕を上げるポーズです。このポーズ ...

体の柔軟性を高め、筋肉の緊張を和らげる効果があります。四つん這いの姿勢から始め、背中を丸めたり反らし ...

腰痛　全身運動 このストレッチは、仰向けに寝て両足を曲げ、膝をそろえて左右にゆっくりと倒していくもの ...

腰痛、股関節外側 殿筋とは、お尻の筋肉の総称で、大殿筋、中殿筋、小殿筋の3つに分けられます。殿筋は歩 ...

腰痛、背部痛 主に腰の側面付近の筋肉が伸ばされ、骨盤周りがほぐれるため腰痛予防や歪みの予防として効果 ...